A notebookozás kockázatai és a problémák kiiktatása

Arról még tavaly decemberben beszámoltunk, hogy a notebookok – abban az esetben, ha felhasználója ölébe teszi – komoly problémát okozhatnak. Egy, a New Yorki Állami Egyetem által elkészített tanulmány szerint ugyanis ez a testhelyzet negatív hatással van a nemzőképességre. Annak érdekében ugyanis, hogy a felhasználó egyensúlyban tarthassa lábán a hordozható számítógépet, úgy kell elhelyeznie a notebookot, hogy hőtermelésének jelentős része az öle felé irányul – ez átlagosan 0,7 fokkal emelte meg a laptop által generált hő mennyiségét, ami a herék közvetlen környezetét éri, de ennél sokkal nagyobb baj az, hogy a notebook megkövetelte ülő helyzet még további átlag 2,1 fokos emelkedéssel járult hozzá a kedvezőtlen klíma kialakulásához. Összehasonlításként: a férfiúi ékesség hőmérsékletének 1 Celsius fokkal való tartós vagy rendszeres emelkedése a hímivarsejtek számának akár 40 százalékos (!) csökkenését is magával hozhatja.

Nos, egy felmérés rámutatott, hogy nem csak a férfiak vannak veszélyben. Igaz, ezúttal nem a nemzőképesség kerül közvetlenül károsításra, hanem a test egyéb része: izületi és izomfájdalmak léphetnek fel a nem megfelelő testtartás miatt. Alan Hedge, az USA-beli Cornell Egyetem emberi tényezőkkel és ergonómiával foglalkozó laboratóriumának igazgatója szerint elég tisztában lenni a noteszgépek eredeti funkciójával, hogy képben legyünk a problémát illetően. „Ha megtekintjük a laptopok desingját, látható, hogy ezek az eszközök sosem jelentették az asztali számítógép lecserélésének alternatíváját. Az eredeti ötlet szerint ugyanis a mozgathatóság, és a ritka, rövid használat érdekében fejlesztették ki a notebookokat. Nem arra születtek, hogy az ember napi 8 órát dolgozzon előtte, és ezt egy évben 52 héten keresztül tegye.”

Márpedig a globális trendek is ebbe az irányba mutatnak: a felhasználók egy jelentős része elavult PC-it már nem egy újabb asztali számítógéppel váltja ki, hanem inkább vesz egy noteszgépet. Azaz nemcsak a „mobil felhasználók” számára vált komoly munkaeszközzé a notebook, hanem egyre nő a desktop PC-ként alkalmazott noteszgépek száma is. Mindez meg is látszik a munka minőségének romlásán: az USA-ban 2003-ban közel 10 ezer kormányzati alkalmazott vett ki néhány nap szabadságot billentyűzet-használattal kapcsolatos sérülésekre, betegségekre hivatkozva. Ezek 92 százaléka (!) a helytelen testtartás miatt következett be. A betegszabadságot igénybe vevő amerikaiak kétharmada összesen több mint egy hónapot hiányzott munkahelyéről.

Kifacsart testhelyzetek és a megoldás

A fő probléma az a notebookok esetében, hogy a billentyűzet és az LCD túl közel van egymáshoz. Ha a felhasználó nem alkalmaz valamilyen külső perifériát (például egy USB csatolású billentyűzetet) a munkához, akkor csak két, egészségkárosító megoldás közül választhat – már ha napi több órát kíván dolgozni a laptop képernyője előtt. Az első esetben lehajtott nyakkal kénytelen nézni az LCD-t, ekkor a kezei nagyjából megfelelő helyzetben vannak. Második választása az lehet, hogy fejmagasságba emeli a képernyőt, ez esetben a nyaki problémák megszűnhetnek, viszont ez meg a vállaknak és a karoknak ártalmas hosszútávon. Azt a problémát már talán nem is kell említeni, hogy a csuklóra micsoda terhelés jut a normál méretnél kisebb billentyűzet használata miatt.

Természetesen ezen veszélyek nagy része elkerülhető, nem lehet csak a noteszgépet okolni a kialakult bajokért. Egyrészt ha hagyományos, asztali PC-t használunk hosszabb munkára, az koránt sincs ilyen drasztikus hatással testünkre (persze megfelelő beállítás esetén); másrészt, ha rá vagyunk kényszerítve a notebook órákon át tartó nyomkodására, akkor meghozhatunk pár egyszerű döntést. Amint azt már fent is említettük, külső eszközökkel (egér, billentyűzet) jelentősen csökkenthetők a karra jutó terhelések, és így az LCD-t a megfelelő magasságba (a szem vízszintes síkjához képest 20 százalékkal lejjebb) állíthatjuk, hiszen így már függetlenné váltunk a beépített klaviatúrától. Speciális hűtőeszközökkel a testet érő hő mennyisége is jócskán mérsékelhető.

Még egy fontos tanács: néha tartsunk pár perc szünetet, sétáljunk egyet, mozgassuk meg a nyakunkat, nyújtóztassuk ki izmainkat.