Védelmezd a bőrödet belülről is, táplálkozz egészségesen!

Mindenki ismeri a mondást, hogy a szépség belülről fakad, azonban kevesen gondolnak bele abba, mit is jelent ez valójában, és hogyan is tehetnének azért az arckrémek és más készítmények használatán túl, hogy ragyogjon a bőrük.

Az emberi szervezet összetett rendszer, ezért egészségi állapotunk az arcbőrön is megmutatkozik, ahogy az is, ha fáradtak vagy stresszesek vagyunk. Az immunrendszer támogatásával sokat tehetsz a bőröd egészségéért, szépségéért. Különösen fontos ez a fény- és vitaminszegény őszi és téli hónapokban, amikor az időjárás és a fűtés sem kíméli az arcbőrt. Mit tehetsz a hatékony védelem és szépség érdekében?

A bőr és az egészséges táplálkozás

A bőr kívülről és belülről is táplálásra szorul, a különböző vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a bőröd egészségéhez, azonban az arcápoló termékek, például a C-vitamin szérum segítségével is sokat tehetsz a szépségéért.

Az immunrendszer felel a szervezet egészségéért, így a táplálékokkal erősíteni szükséges, amihez viszont 3 fontos dolgot nem szabad figyelmen kívül hagyni:

• Lehetőleg friss és természetes ételeket fogyassz!
• Kerüld a feldolgozott, finomított, adalékanyagokkal dúsított élelmiszereket!
• Étkezz változatosan!

Az ízletes gyümölcsök és zöldségek tavasztól ősz végéig biztosítják a vitaminokat és ásványi anyagokat, nyomelemeket, így a bőr számára is nagyszerű tápanyagforrások.

Támogasd az immunrendszert!

A mikrobiom a szervezetben és a bőrfelszínen élő vírusok és baktériumok összessége, amely befolyásolja az emésztést, az immunrendszert, de a bőr állapotát is. A bélflóra regenerálása pre- és probiotikumokkal elengedhetetlen a bőr szempontjából is. Erről olyan ételekkel gondoskodhatsz, mint a fermentált és rostos ételek.

Fokozott fizikai aktivitás mellett vitamint és ásványi anyagot tartalmazó étrend-kiegészítők szedése lehet hatásos, de az Omega-3 zsírsavak, a glutation, a kvercetin, a béta-glükán és a gyógygombák is sokat tehetnek az immunrendszer és a bőr táplálásáért.

A megfelelő hidratálás fontos, de a víz egy részét kiválthatod ízletes és kedvező hatású, az ellenállóképességet erősítő és a kórokozók szaporodását gátló gyógynövényes teákkal. A gyógynövények hatását az aromaterápián keresztül is kihasználhatod, a 100%-os tisztaságú illóolajok pozitívan hatnak testre és lélekre egyaránt. Párologtathatod, vagy növényi olajba keverve a bőrbe is masszírozhatod. A stressz kezelésére, hangulatjavításra is nagyszerű, egyúttal az immunrendszert is erősíti.

A sport, a testmozgás minden válfaja, a regenerációs gyakorlatok, de akár egy séta a természetben is pozitívan hat, regenerál és energiával tölt fel.

Évszaknak megfelelő bőrápolás

A bőrápolásnak követnie kell az évszakok sajátosságait, figyelembe véve a bőrtípust. A megvastagodott hámréteg eltávolítása mindenkor jót tesz, ugyanis fokozza a hatóanyagok felszívódását. Fényvédelemre is szükség van egész évben, de míg télen elég a 30, addig nyáron 50 faktorosra van szükség. Érdemes felkészíteni a bőrt a hidegebb, szeles időjárásra.

További friss híreket talál a Technokrata főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!