Az idei nyár ismét emlékeztetett bennünket arra, hogy a szélsőséges hőség már nem kivétel, hanem egyre inkább a mindennapjaink része. A tartósan alacsony dunai vízállás, a megnövekedett energiaigény és a víztakarékossági felhívások sokakat arra ösztönöznek, hogy tudatosabban használják az erőforrásokat.

Kevesebbet használni a klímát, spórolni a vízzel vagy természetesebb anyagokat választani elsőre elsősorban környezetvédelmi kérdésnek tűnik. Pedig ezek közül számos döntés a saját egészségünkre is kedvező hatással lehet. Dr. Hámori Lilla biológussal (PhD), táplálkozási és életmód-tanácsadóval beszélgettünk arról, hogyan találkozik a fenntarthatóság és az egészségtudatos életmód a nyári hónapokban.

„A természethez való alkalmazkodás nemcsak környezetvédelmi szempontból fontos. Az emberi szervezet is akkor működik a legjobban, ha nem folyamatosan extrém körülmények között próbáljuk fenntartani a komfortérzetünket.”

– mondja a szakértő.

Valóban jó ötlet 21 fokra hűteni a lakást?

A légkondicionáló ma már sok helyen nélkülözhetetlen, különösen a legmelegebb napokon. A probléma azonban nem maga a klíma, hanem a túl nagy hőmérséklet-különbség. Ha odakint 37–38 °C van, bent pedig 21–22 °C, a szervezetnek folyamatosan alkalmazkodnia kell a jelentős hőmérséklet-változásokhoz. Ez fokozott terhelést jelenthet a hőszabályozás számára, ráadásul a túl hideg, száraz levegő kiszáríthatja a nyálkahártyákat és kellemetlen izomfeszülést is okozhat.

„Általában elegendő, ha a lakás hőmérséklete 25–27 °C körül marad. Ez még kellemesebb környezetet biztosít, miközben kisebb terhelést jelent a szervezetnek és jelentősen csökkentheti az energiafelhasználást is.”

A természetes anyagok nemcsak kényelmesebbek

Nyáron sokan választanak műszálas sportruházatot vagy divatruhát, pedig ezek nem mindig ideálisak a mindennapokban. A pamut, a len vagy a kender jobban szellőzik, segíti a verejték elpárolgását és kevésbé akadályozza a szervezet természetes hőleadását.

„A bőrünk a legnagyobb szervünk, és hőségben kiemelt szerepet játszik a test hűtésében. Ha ezt túl vastag vagy rosszul szellőző anyagokkal akadályozzuk, az a komfortérzetünket is rontja.”

– teszi hozzá Dr. Hámori Lilla.

Dr. Hámori Lilla

A szakember arra is felhívja a figyelmet, hogy a természetes alapanyagok választása egy másik szempontból is előnyös lehet. Számos szintetikus textília tartalmazhat olyan vegyi anyagokat vagy kikészítő anyagokat, amelyek érzékeny bőrűeknél irritációt okozhatnak. Emellett mosás közben mikroműanyagok is kerülhetnek a környezetbe.

A hűsölésnek nem mindig a klíma a legjobb módja

Sok olyan egyszerű megoldás létezik, amely egyszerre csökkentheti a lakás felmelegedését és az energiafogyasztást. A reggeli és esti kereszthuzat, a nappali árnyékolás, a redőny használata sok esetben hatékonyabban előzi meg a felmelegedést, mint amikor már délután próbáljuk lehűteni a forró lakást.

A nyári étrend is lehet fenntartható

A szezonális zöldségek és gyümölcsök nemcsak környezetvédelmi szempontból kedvezőbb választások. Frissen szedve általában ízletesebbek, kevesebb szállítást igényelnek, és természetes módon illeszkednek a nyári időszak igényeihez. Uborka, paradicsom, cukkini, paprika, őszibarack, sárgabarack vagy görögdinnye – ezek egyszerre járulnak hozzá a folyadékbevitelhez és értékes vitaminokat, ásványi anyagokat is biztosítanak.

„A természet mindig évszakhoz igazodva kínálja azt, amire a szervezetünknek leginkább szüksége van. Érdemes ezt kihasználni, és minél több szezonális alapanyagot választani.”

Kevesebb pazarlás, nagyobb odafigyelés

A hőségben különösen könnyen romlanak az élelmiszerek, ezért a tudatos bevásárlásnak is nagy jelentősége van. Kisebb mennyiségek vásárlása, a maradékok kreatív felhasználása vagy a heti menütervezés nemcsak az élelmiszer-pazarlást csökkentheti, hanem azt is segíti, hogy frissebb alapanyagok kerüljenek az asztalra.

Az egészség és a fenntarthatóság nem egymással versenyez

Dr. Hámori Lilla szerint sokan úgy tekintenek a fenntarthatóságra, mint egy újabb szabályrendszerre, pedig valójában számos környezettudatos döntés az egészségünket is szolgálja.

„Nem kell tökéletesnek lennünk. Már néhány apró változtatás – egy kicsit magasabbra állított klíma, természetes ruhák választása, szezonális alapanyagok előnyben részesítése vagy a tudatosabb vízhasználat – egyszerre támogatja a saját szervezetünket és a környezetünket is. A kettő sokkal szorosabban összefügg, mint elsőre gondolnánk. És ha ez nem lenne elég, ezek a tudatos döntések legtöbb esetben még a pénztárcánkat is kímélik.”

Dr. Hámori Lilla biológusként (PhD), táplálkozási és életmód-tanácsadóként, fitoterapeuta szakvizsgával rendelkező természetgyógyászként tudományos szemlélettel segíti a hozzá fordulókat. Munkájában ötvözi a modern kutatások eredményeit a természetközeli, fenntartható életmód szemléletével. Kiemelt célja, hogy olyan gyakorlati megoldásokat mutasson, amelyek hosszú távon egyszerre támogatják az egészséget és a környezetet. További információk a honalpon: https://drhamorililla.hu 

További friss híreket talál a Technokrata főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!